ヨガで心を整えよう
ヨガは世界で最も歴史のあるメンタルケア
ヨガの起源は確かではありませんが、おおよそ4000年～5000年前にインド、インダス文明で誕生したといわれております。ヨガの本来の目的は、精神と体のバランスを整え、心身ともに健康になることです。そのために、どうすればいいかを何千年かけて、研鑽し続けて今の時代に伝わっているのがヨガです。
ヨガとメンタルケアの関係
例えば、
- 物理的なもの（暑さ、寒さ、騒音、紫外線など）
- 科学的なもの（排気ガス、悪臭、空気汚染など）
- 生理的なもの（外傷、病気、過労など）
- 心理的なもの（恐怖、怒り、不安、不満、緊張など）
そしてこれらの要因は、人間関係によるもの、仕事関係によるものなど、いくつも重なっていたりします。心に溜まったストレスは解消する必要があり、その方法は様々です。
ストレス解消の種類
自分の欲求を叶える、発散する
（例：運動で汗を流す、思いっきり歌を歌う、美味しいものを食べる、買い物など）
自分の体を休める、休養する
（例：お風呂に入る、睡眠をとる、マッサージをするなど）
自分の内側に集中し、心を整理する。
