マインドフルネス

マインドフルネスとは、簡単に言うと雑念を持たずリラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態、最も自分の力を発揮できる状態でもあります。一般的に普段の私たちは、マインドフルネスな状態とは程遠いところにいます。1日の処理すべき情報量は増え、頭の中では不安や否定や評価などとあれこれ考えすぎていてなかなか心休まる時間を持てません。 そうなると、事実が見えなくなったりストレスが溜まり結果的にパフォーマンスもの低下にもつながります。マインドフルネスは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものです。 マインドフルネス瞑想のやり方については、基本的には姿勢を正して、ただ自分のしている呼吸に意識を向けるだけです。

最新の脳科学でマインドフルネスは、「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられています。 日本でも、テレビや雑誌で特集が組まれるなど、マインドフルネスは日常生活で行う実践として世界的に大きな注目を集めています。

あなたの会社にもそういった時間を取入れてみてはいかがですか？